Der BLACKROLL TWISTER ermöglicht die punktuelle Massage von Brust-, Schulter- und Fußmuskulatur durch Druck und Drehung aus der Hand.
Zudem ist die therapeutische Irritation der oberen Hautschicht und ein gezielter Einsatz der verschiedenen Flächen und Kanten möglich.
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Faszien der Fusssohle mit dem Blackroll Twister lockern
AUSGANGSPOSITION – Im Stehen die rechte Fußsohle auf dem BLACKROLL TWISTER platzieren.
AUSFÜHRUNG – Bringe das Körpergewicht über den rechten Fuß auf den TWISTER und drehe den Fuß unter konstantem Druck nach rechts und links. Halte jeweils in der Endposition für etwa 10 Sekunden und löse dann den Druck.
Wandere so entlang der Fußsohle von Großzehenballen bis Ferse und bearbeite alle Hotspots. Wechsle dann auf die linke Seite.
Oberschenkel mit dem Blackroll Twister
AUSGANGSPOSITION – Setze dich und greife den BLACKROLL TWISTER mit einer Hand in den Auskerbungen. Platziere ihn auf der gegengleichen Seite am Oberschenkel.
AUSFÜRUNG – Übe Druck über den TWISTER auf den Oberschenkel aus und drehe den TWISTER unter konstantem Druck in eine Richtung. Halte hier in der Endposition für etwa 10 Sekunden und löse dann den Druck.
Wandere so entlang des Oberschenkels und bearbeite sämtliche Hotspots.
Übung Brust mit dem Blackroll Twister
AUSGANGSPOSITION – Greife den BLACKROLL TWISTER mit einer Hand in den Auskerbungen. Platziere ihn an der Brust der gegengleichen Seite.
AUSFÜHRUNG – Übe Druck mit dem TWISTER auf die Brust aus und drehe den TWISTER unter konstantem Druck in eine beliebige Richtung. Halte in der Endposition der Drehung für ca. 10 Sekunden und löse dann den Druck.
Wandere so entlang der Brust und bearbeite alle Hotspots.
Nacken mit dem Blackroll Twister
AUSGANGSPOSITION – Greife den BLACKROLL TWISTER mit einer Hand von hinten an den beiden Aussparungen und platziere ihn am Nacken der gegenüberliegenden Seite, knapp unterhalb und hinter dem Ohr.
AUSFÜHRUNG – Übe Druck mit dem TWISTER auf den Nacken aus und drehe den TWISTER unter konstantem Druck in eine beliebige Richtung. Halte in der Endposition der Drehung für ca. 10 Sekunden und löse dann den Druck.
Wandere so entlang des Nackens und bearbeite alle Hotspots.
Anbei listen wir dir noch ein paar weitere Übungen für das lockern der Faszien mit den geeigneten Blackroll Produkten auf.
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