Welches Cardio Training passt zu dir?

By | 2017-11-25T22:21:03+00:00 November 27th, 2017|Fitness|

HIIT, LISS oder HISS - das ist hier die Frage! Kennst du alle nicht? Dann bist du hier genau richtig, denn ich erkläre dir nicht nur die kryptischen Bezeichnungen, sondern auch wie alle drei dein Training bereichern können. LISS! steht für „Low Intensity Steady State“, bedeutet also Cardiotraining bei niedriger Intensität, die [...]

Functional Training – einfach loslegen!

By | 2017-11-25T22:04:58+00:00 November 26th, 2017|Fitness|

Bevor du mit den eigentlichen Übungen beginnst, bring deinen Körper mit einem Warm-up in Schwung. Einfache Mobilisationsübungen sind z. B. Schulterkreisen und Oberkörperkreisen mit nach oben gestreckten Armen. Für mehr Stabilität – diese Übungen sind für eine gute Körperhaltung ideal! Diagonaler Crunch: im aufrechten Stand das Gewicht auf den rechten [...]

Abnehmen ohne Hunger

By | 2017-12-02T14:48:40+00:00 November 25th, 2017|Ernährung|

Viele von uns haben schon die ein oder andere Diät ausprobiert und hinterher war das Gewicht höher als vorher. Jeder dieser erfolglosen Versuche hinterlässt  Spuren und Traurigkeit über den Misserfolg. Dabei ist es gar nicht so schwer nur 30 Prozent seines Essverhaltens zu verändern um 70 Prozent Erfolg zu erzielen. [...]

Der neue On Running Cloud X

By | 2017-11-23T12:31:04+00:00 November 23rd, 2017|Laufsport|

  Der leichteste, voll gedämpfte Laufschuh der Welt ist dein perfekter Partner für Running Remixed. Jedes Workout ist einzigartig, und mit dem Cloud X stellst du dich locker jeder neuen Trainings-Challenge. Toller Look. Noch besseres Gefühl Die kleinen Details sind es, die den Cloud X so besonders machen. [...]

Lebensmittel die schlank machen! 20 Winter – Fettkiller

By | 2017-11-21T11:21:50+00:00 November 21st, 2017|Ernährung|

Beim Essen abnehmen – das gibt’s nicht? Gibt’s doch! Diese saisonalen Superfoods lassen mit Nährstoffpower ganz einfach die Kilos schmelzen! Abnehmen ohne Diät? Ja bitte! Diese cleveren Fatburner bringen im Nu die Kilos zum Purzeln – ohne Kalorien zählen und ohne Heißhunger! Wenig ändern, nebenbei schlank werden, das funktioniert ganz [...]

Der perfekte Snack

By | 2017-11-17T16:15:55+00:00 November 17th, 2017|Ernährung|

Nüsse sind nach einem anspruchsvollem Tempotraining oder einem harten Wettkampf ein empfehlenswerter Imbiss. Nüsse werden von manchen Läufern wegen ihres hohen Fettgehalts (bis zu 62 Prozent) oft verschmäht – zu Unrecht. Die knackigen Kerne haben pro 100 Gramm zwar etwa so viele Kalorien wie Schokolade, enthalten aber überwiegend einfach oder [...]

Q&A mit Ironman Worldchampion Frederik Van Lierde

By | 2017-11-14T12:34:06+00:00 November 11th, 2017|Fitness, Laufsport|

Nur wenige Namen sind gleichbedeutend mit Ironman-Siegen wie Frederik Van Lierde. Der belgische Meisterathlet holte 2013 bei Kona den Titel eines Weltmeisters, nachdem er im Jahr zuvor Dritter geworden war. Mit über einem Dutzend großer Triathlon-Titel ist Frederik eine Legende des Sports.   Wie hast du angefangen zu laufen? Großer [...]

Gesunde Snacks

By | 2017-11-10T22:21:02+00:00 November 10th, 2017|Ernährung|

Fast jeder kennt doch das Gefühl – man hat urplötzlich Hunger, will etwas Leckeres essen und hat aber keine Lust lange nach Rezepten zu suchen. Hier ein paar Ideen für schmackhafte Snacks. Viel Spaß beim Inspirieren lassen und dann beim Umsetzen. Snacks liefern optimale Energie für deinen Sport. Also: keine [...]

Q&A mit ON-Athlet Javier Gomez

By | 2017-11-08T17:53:28+00:00 November 8th, 2017|Fitness, Laufsport|

Javier Gomez ist 5-facher ITU Weltmeister, Olympiamedaillen-Gewinner, 9 Mal Nummer 1 der ITU Weltrangliste, und zuletzt Ironman 70.3 Weltmeister (und das zum zweiten Mal). Einfach ausgedrückt ist er DIE Legende des Sports.   Wie hast du angefangen zu laufen? Ich fing an zu laufen, sowohl aus Spaß als auch als [...]

Wie du den Fettstoffwechsel verbesserst

By | 2017-11-10T22:41:06+00:00 November 6th, 2017|Ernährung, Fitness|

Wer mehr Fett verbrennen kann, der setzt auch weniger Fett an. Hinzu kommt – Menschen mit einem aktiveren Fettstoffwechsel sind deutlich energiegeladener und leistungsfähiger. Strategie 1 Mehr Fett, deutlich weniger Kohlenhydrate Die gute Nachricht: Fett macht tatsächlich fit und schlank. Wenn du dich fettreicher ernährst und gleichzeitig die Kohlenhydrate stark [...]