Übungen mit Ringen

By | 2018-08-06T15:21:08+00:00 August 10th, 2018|Fitness|

Ringe erinnern dich an ödes Turnen in der Schulzeit? Von wegen!!! Wenn du den Oberkörper vielseitig kräftigen und eine athletische V – Form erlangen willst, dann sind Turnringe als Tool die erste Wahl. Hängst du in den Seilen, ist das Feedback schonungslos ehrlich – du spürst gleich, wo du Schwachstellen hast, [...]

Provencalisches Öl für die Aromaküche

By | 2018-08-06T15:13:03+00:00 August 8th, 2018|Ernährung|

Zutaten: 2 Rosmarinzweige 5 Thymianzweige 2 Salbeiblätter 3 kleine rote Chilischoten 2 Knoblauchzehen geschält 1 l Sonnenblumenöl Die Chilischoten mit einer Gabel zweimal einstechen, sodass sie einige kleine Löcher bekommen. Brause die Kräuterzweige vorsichtig ab, schüttle sie trocken und leg Rosmarin, Thymian, Salbeiblätter und Chilischoten für drei bis vier Tage [...]

Übungen mit dem HIIT Programm Teil 3 – Workout  Bauchmuskeln

By | 2018-08-06T15:02:50+00:00 August 6th, 2018|Fitness|

1  ISOMETRISCHER  CRUNCH FOKUS: Trainiert die Rumpfmuskulatur auf isometrisch (gehaltene) Weise. Setz dich mit gebeugten Knien und geschlossenen Füßen auf den Boden. Heb die Füße vom Boden an und streck die Arme nach vorn. Lehn den  Oberkörper nach hinten, bis du die Spannung in deinen Bauchmuskeln spürst. Streck deine Beine [...]

Frische Sommersalate

By | 2018-08-04T10:54:37+00:00 August 4th, 2018|Ernährung|

Mango – Sommersalat Kopfsalat, Karotten, Tomaten, Kürbiskerne, Mangofruchtfleisch – die Mengenangaben richten sich nach deinem Geschmack. 1 EL Limettensaft, 1 EL Honig, Olivenöl, Balsamico bianco, Salz, Pfeffer, Kräuter. Den Essig mit dem Limettensaft und dem Honig verrühren, Olivenöl dazugeben. Mit Salz und Pfeffer würzen. Salat, Tomaten, Karotten, Mangofleisch mit dem [...]

Kann man durch Laufen die Gehirnaktivität verbessern?

By | 2018-07-29T22:59:29+00:00 Juli 29th, 2018|Laufsport|

Laufen und andere sportliche Bewegung tragen dazu bei, unsere Gesundheit zu erhalten – das ist bekannt. Die körperliche Aktivität wirkt nicht nur Übergewicht und Stoffwechselerkrankungen entgegen, sondern auch das Gehirn profitiert von der regelmäßigen Bewegung. Bewegung und Sport sind das Allheilmittel des 21. Jahrhunderts. Es gibt kein einziges Medikament, das [...]

Übungen mit dem HIIT Programm Teil 2 – Workout Oberkörper

By | 2018-07-27T15:07:06+00:00 Juli 27th, 2018|Fitness|

1  LIEGESTÜTZ  MIT  HINLEGEN Fokus: Brust, Oberarme – eine tolle Vorstufe für den Liegestütz, die deine Rumpfmuskulatur mit einbezieht. Geh in den Liegestütz und beuge deine Ellenbogen, um den Körper ganz auf den Boden abzusenken. Um wieder hochzukommen, drück deine Hüfte in den Boden und streck die Arme. Halte die [...]

Übungen mit dem Blackroll Needleroller

By | 2018-07-25T09:17:55+00:00 Juli 25th, 2018|Fitness|

Blackroll Needleroller Stimulation der oberflächlichen Faszienschichten Die prickelnde, durchblutungsfördernde Wirkung ist sofort spürbar Die Schmerzempfindlichkeit wird reduziert Kann die Kollagen- und Elastinproduktion regulieren Die Stimulation der oberflächlichen Faszien mit dem BLACKROLL NEEDLEROLLER hat vielfältige Effekte. Die Nervenenden in der Haut und den oberen Faszienschichten werden stimuliert. Bei chronischen Schmerzen kann das die [...]

Übungen mit dem HIIT  Programm – Teil 1 – Workout: Unterkörper

By | 2018-07-24T15:06:28+00:00 Juli 24th, 2018|Fitness|

Du willst mehr aus deinen Workouts herausholen? Gleichzeitig abnehmen und deinen Körper straffen? Dann ist es an der Zeit mit diesen Übungen zu beginnen! Alle Übungen werden in zeitlichen Intervallen aus Belastung/ Pause ausgeführt: Woche 1         30 sec/30sec Woche 2         45sec/30sec Woche 3         60 sec/60 sec Woche 4         60 [...]

Wie verliert man beim Laufen effektiv Gewicht?

By | 2018-07-12T09:14:09+00:00 Juli 20th, 2018|Laufsport|

Mit diesen supereffektiven Tipps purzeln die Kilos noch schneller. Jetzt kommt Bewegung in dein Kiloweg-Projekt! Laufen ist das effektivste Mittel, schnell und dauerhaft Gewicht zu verlieren. Denn wer eine Stunde in mittlerem Tempo joggt, verbrennt satte 520 Kalorien. RUHIGER  ANFANG Klingt super – und am liebsten würdest du sofort deine Laufschuhe [...]

Spargel im Speckmantel

By | 2018-07-11T08:54:34+00:00 Juli 18th, 2018|Ernährung|

Grüner Spargel in einem knusprigen Speckmantel - für uns jedes Jahr eines der Highlights in der Spargelsaison. Wir zeigen, wie euch der Frühlingsklassiker gelingt. Zutaten 800 Gramm grüner Spargel (etwa 5-7 Stangen pro Person) 10 Scheiben Frühstücksspeck (geräuchert, alternativ eignen sich auch Parmaschinken oder Prosciutto) 50 Gramm Butter 3 EL [...]