Kürbissuppe mit Orange
Kürbissuppe mit Orange Zutaten: 800g Hokkaido-Kürbis 300g mehlige Kartoffeln 2 Saftorangen 1 Knoblauchzehe 30g Ingwer (ca. 10 cm lang) 1 [...]
Bergkäse Stangen
Bergkäse Stangen Zutaten: 1 Pkg. Blätterteig aus dem Kühlregal 100g Bergkäse 2 TL edelsüßes Paprikapulver 2 TL Kümmel 40g Speckwürfel [...]
Wrightsock – Die besten Laufsocken gegen Blasen an den Füßen
Wrightsock ist eine doppellagige Socke gegen Blasen Die beiden Lagen sind so angelegt, dass sie sich gegeneinander bewegen können. Dadurch [...]
Wie du deine Faszien richtig trainierst?
Einige wichtige Tipps für dein Faszientraining Trainiere 2- bis 3-mal pro Woche. Sorge dafür, dass du ungestört bist. Lüfte den [...]
Früchtebowl – Zutaten und Rezept
Früchtebowl Zutaten: für den Topfen getrocknete Feigen 1 Orange 1 Sternanis 1/3 Zimtstange 25 dag Topfen 2 Msp. abgeriebene Zitronenschale [...]
Treppenlaufen – Wie du damit deine Kondition optimierst
Treppenlaufen ist besonders ideal als Ergänzung zum Joggen. Entweder separat als eigenes Workout oder ganz einfach ins Lauftraining einbezogen. Beim [...]
4 Rezepte zu Holunder
Schwarzer Holunder Im Spätsommer ist die Erntezeit für die Beeren des Schwarzen Holunders. Die Früchte sind sehr reich an Vitamin [...]
ÜBUNGEN mit dem Blackroll Twister
Der BLACKROLL TWISTER ermöglicht die punktuelle Massage von Brust-, Schulter- und Fußmuskulatur durch Druck und Drehung aus der Hand. [...]
Übungen mit dem HIIT Programm Teil 4 – Fatburner
Vermutlich magst du es gar nicht mehr, Zeit auf dem Laufband oder Stepper zu vertrödeln? Dann geht es dir wie [...]
Koordinationstraining
Koordinationstraining Eine der wichtigsten Grundvoraussetzungen für einen Athleten ist seine Koordinationsfähigkeit. Bei Wettkämpfen mit annähernd gleichem Leistungsniveau entscheidet sie oft [...]
Übungen mit Ringen
Übungen mit Ringen erinnern dich an ödes Turnen in der Schulzeit? Von wegen! Wenn du den Oberkörper vielseitig kräftigen und eine [...]
Provenzalisches Öl für die Aromaküche
Provenzalisches Öl Zutaten: 2 Rosmarinzweige 5 Thymianzweige 2 Salbeiblätter 3 kleine rote Chilischoten 2 Knoblauchzehen geschält 1 l Sonnenblumenöl Die [...]
Übungen mit dem HIIT Programm Teil 3 – Workout Bauchmuskeln
1 ISOMETRISCHER CRUNCH FOKUS: Trainiert die Rumpfmuskulatur auf isometrisch (gehaltene) Weise. Setz dich mit gebeugten Knien und geschlossenen Füßen auf [...]
Frische Sommersalate
Mango – Sommersalat Kopfsalat, Karotten, Tomaten, Kürbiskerne, Mangofruchtfleisch – die Mengenangaben richten sich nach deinem Geschmack. 1 EL Limettensaft, 1 [...]
Kann man durch Laufen die Gehirnaktivität verbessern?
Laufen und andere sportliche Bewegung tragen dazu bei, unsere Gesundheit zu erhalten – das ist bekannt. Die körperliche Aktivität wirkt [...]
Übungen mit dem HIIT Programm Teil 2 – Workout Oberkörper
1 LIEGESTÜTZ MIT HINLEGEN Fokus: Brust, Oberarme – eine tolle Vorstufe für den Liegestütz, die deine Rumpfmuskulatur mit einbezieht. Geh [...]
Übungen mit dem HIIT Programm – Teil 1 – Workout: Unterkörper
Du willst mehr aus deinen Workouts herausholen? Gleichzeitig abnehmen und deinen Körper straffen? Dann ist es an der Zeit mit [...]
Beim Laufen Gewicht verlieren
Beim Laufen Gewicht verlieren Mit diesen supereffektiven Tipps purzeln die Kilos noch schneller. Jetzt kommt Bewegung in dein Kiloweg-Projekt! Laufen ist [...]
Spargel im Speckmantel
Grüner Spargel in einem knusprigen Speckmantel - für uns jedes Jahr eines der Highlights in der Spargelsaison. Wir zeigen, wie [...]
Ein Workout für den „Waschbrettbauch“
Die Ausbildung eines Waschbrettbauches erfolgt von innen nach außen. Nur wer sein Körperfett erfolgreich reduziert, legt die begehrte Riffeloptik frei. [...]