WER SICH BEWEGT, TRAUT SICH MEHR ZU
Den inneren Schweinehund zu überwinden, lohnt sich immer: insbesondere Ausdauersport – Laufen, Walken, Radfahren, Schwimmen – setzt Endorphine (Glückshormone) frei. Außerdem sehen sich aktive Menschen selbst eher in einem positiven Licht – Wer sich bewegt und fit fühlt, ist selbstbewusster und traut sich mehr zu!
SCHNELL ENTGIFTEN MIT AYURVEDA
Gleich nach dem Aufstehen Wasser abkochen und in eine Thermosflasche füllen. Auf nüchternen Magen ein Glas davon trinken und den ganzen Tag über den Rest. Wer mag, kann das heiße Wasser mit geriebenen Ingwer verfeinern – aktiviert den Stoffwechsel zusätzlich!
KLEOPATRAS GEHEIMNIS
Ein Milchbad hilft der Haut beim Regenerieren, durchfeuchtet und schützt sie. Einfach einen Liter Milch und 3 Esslöffel Olivenöl in das Badewasser geben!
FIT À LA KNEIPP
Eine Bürstenmassage sorgt für eine bessere Durchblutung. Wirkt aktivierend, daher am besten morgens machen. So geht’s: Mit der Bürste in kreisförmigen Bewegungen von den Extremitäten in Richtung Herz streichen. Am rechten Bein beginnen, dann folgt das linke. Weiter geht’s zum Po, dann zu den Armen. Auf der Brust eine liegende Acht zeichnen und den Bauch im Uhrzeigersinn massieren!
SCHLANK & GLÜCKLICH MIT ANANAS
Die Früchte enthalten viel Vitamin C und E, Kalium, Magnesium und Phosphor. Wirken stimmungsaufhellend und aktivieren die Fettverbrennung. Am besten schon zum Frühstück genießen.
BETTER AGING MIT WASSER
Was viele Frauen vergessen – über den Tag verteilt sollt man mindestens 1 ½ l Wasser trinken. Das beste Anti-Aging-Elixier ist Wasser. Wer viel davon trinkt, sorgt dafür, dass die Haut rein bleibt und ihre Elastizität behält.
ÖFTER FISCH ESSEN
Fisch liefert wertvolles Eiweiß und Vitamin B12. Das regt die Bildung neuer Zellen an und bügelt so Falten von innen glatt.
BITTE ZUGREIFEN
Eine Studie ergab – die in Weintrauben enthaltenen Polyphenole können die negativen Effekte einer fettreichen Ernährung ausgleichen. Wer die Früchte regelmäßig konsumiert, senkt seinen Körperfettanteil messbar.
AYURVEDA MASKE
Spendet Feuchtigkeit – drei Bananen pürieren und mit 100 ml frischer Milch im Mixer vermengen. Die Mischung auf Hals, Gesicht und Dekolletè auftragen. Nach 20 Minuten mit in Mandelöl getränkten Wattepads abnehmen.
GEMÜSE ZUM JUNGESSEN
Tomaten sind das ideale Anti – Aging – Food. Ebenfalls top: Vollkornprodukte, Paprika (möglichst in allen Farben genießen) oder Hülsenfrüchte wie Erbsen.
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