Die 3 beliebtesten Workout Videos von Pamela Reif
1. Das erste Video konzentriert sich auf deinen Bauch Wer glaubt, das wäre einfach bzw. sieht einfach aus, der hat sich leider getäuscht. Habe [...]
Verspannungen im Nacken und Schulterbereich lösen
Bekanntlich entstehen Nackenschmerzen durch Verspannungen und Verkrampfungen der Halsmuskulatur. Wer kennt es nicht, man sitzt lange vor dem Computer und irgendwann merkt man, dass die [...]
11 Übungen mit dem Blackroll Loop Band
In diesem Beitrag zeigen wir dir 11 Übungen mit dem Blackroll Loop Band. Die Loop Bands sind speziell für das Training kleiner Muskelketten entwickelt [...]
11 Übungen mit dem Blackroll Multiband
Das Blackroll Multiband (ca. 270 cm) erlaubt das Wiedererlernen von funktionellen Bewegungsabläufen. Deine Muskelgruppen werden so ganzheitlich gekräftigt. Die Bewegungskoordination wird durch das Blackroll Multiband [...]
Wie du deine Faszien richtig trainierst?
Einige wichtige Tipps für dein Faszientraining Trainiere 2- bis 3-mal pro Woche. Sorge dafür, dass du ungestört bist. Lüfte den Raum gut durch. Übe in [...]
ÜBUNGEN mit dem Blackroll Twister
Der BLACKROLL TWISTER ermöglicht die punktuelle Massage von Brust-, Schulter- und Fußmuskulatur durch Druck und Drehung aus der Hand. Zudem ist die therapeutische Irritation [...]
Übungen mit dem HIIT Programm Teil 4 – Fatburner
Vermutlich magst du es gar nicht mehr, Zeit auf dem Laufband oder Stepper zu vertrödeln? Dann geht es dir wie den meisten Frauen, die abnehmen [...]
Koordinationstraining
Koordinationstraining Eine der wichtigsten Grundvoraussetzungen für einen Athleten ist seine Koordinationsfähigkeit. Bei Wettkämpfen mit annähernd gleichem Leistungsniveau entscheidet sie oft darüber, wer als Sieger hervorgeht. [...]
Übungen mit Ringen
Übungen mit Ringen erinnern dich an ödes Turnen in der Schulzeit? Von wegen! Wenn du den Oberkörper vielseitig kräftigen und eine athletische V – Form erlangen [...]
Übungen mit dem HIIT Programm Teil 3 – Workout Bauchmuskeln
1 ISOMETRISCHER CRUNCH FOKUS: Trainiert die Rumpfmuskulatur auf isometrisch (gehaltene) Weise. Setz dich mit gebeugten Knien und geschlossenen Füßen auf den Boden. Heb die Füße [...]