So reduzierst du beim Laufen Gewicht
Jeder Körper funktioniert anders, ist anders gebaut und verbraucht unterschiedlich viel Energie. Lass dich von den nackten Zahlen auf der Waage also nicht verunsichern oder [...]
Top – Figur mit der 20:80 Methode
Genießen dürfen und trotzdem schnell leichter werden. Bei der 20:80 Methode verlieren wir, dank der optimalen Nährstoff-Kombi, Kilos. Nur wer 100 Prozent gibt, wird überschüssige [...]
Lebensmittel Wasser
Gesundheitspflege bedeutet auch, auf einen ausgeglichenen Wasserhaushalt zu achten. Schließlich besteht der menschliche Körper zu etwa 60 Prozent aus Wasser. Alle unsere Körperzellen enthalten Wasser [...]
Wunderbare und sehr gesunde Lebensmittel
Ananas - Bringt den Körper in Balance - Obwohl sie manchmal leicht säuerlich schmeckt, zählt diese Frucht zu den basischen Lebensmitteln, wirkt also säureregulierend im Körper. Außerdem [...]
Yoga und Ernährung
Als ganzheitliches System ist Yoga mehr als ein reines Fitness- und Entspannungsprogramm. Es ist ein Konzept fürs Leben. Und dazu zählt natürlich auch, wie wir [...]
Die effektivsten Tricks in Sachen Workout und Ernährung
Stairrunning – Treppengehen reduziert laut Studie in 12 Wochen Bauchumfang und Körperfett um 2 Prozent. Hochjoggen ist noch intensiver – baue Treppenparts in dein Lauftraining [...]
Die richtige Muskelnahrung
Bereits am Abend vor einem längeren Training oder Wettkampf sollten die Kohlenhydratspeicher des Körpers aufgefüllt werden. Dazu eignen sich klassische Kohlenhydratgerichte wie Nudeln oder Reis. [...]
Ich bin dann mal schlank
Schnell und leicht soll es gehen, das wünschen sich die meisten Frauen und Männer, die abnehmen wollen. Aus diesem Grund sind sogenannte „Crash-Diäten“, die eine [...]
Ingwer – eine wunderbare Knolle
Immer mehr Studien bestätigen, dass die scharfe Knolle unglaublich vielseitig ist. Seit ca. 2600 Jahren hat die Pflanze aus Südostasien in vielen Medizinsystemen dieser Welt [...]
Eiweiss nach dem Fitnesstraining?
An welchen "Kraftstoff" denkst du zuerst, wenn dein Körper nach einem Workout mit Gewichten (oder Eigengewicht) neue Energie braucht? Eiweiß. Zurecht, denn wenn du Kraftsportfan [...]