Fitness für Balance und Koordination
Heute stelle ich dir ein schonendes Top Training für die Figur vor, welches auch noch Balance und Koordination verbessert. Sich schnell und ohne große Mühe [...]
Body in Balance
Das neue Krafttraining für straffe Muskeln und eine Hammer – Ausstrahlung! Die meisten Menschen haben einen stärkeren und einen schwächeren Arm. Dieses Workout will das [...]
Welches Cardio Training passt zu dir?
HIIT, LISS oder HISS - das ist hier die Frage! Kennst du alle nicht? Dann bist du hier genau richtig, denn ich erkläre dir nicht nur [...]
Functional Training – einfach loslegen!
Bevor du mit den eigentlichen Übungen beginnst, bring deinen Körper mit einem Warm-up in Schwung. Einfache Mobilisationsübungen sind z. B. Schulterkreisen und Oberkörperkreisen mit nach [...]
Q&A mit Ironman Worldchampion Frederik Van Lierde
Nur wenige Namen sind gleichbedeutend mit Ironman-Siegen wie Frederik Van Lierde. Der belgische Meisterathlet holte 2013 bei Kona den Titel eines Weltmeisters, nachdem er im [...]
Q&A mit ON-Athlet Javier Gomez
Javier Gomez ist 5-facher ITU Weltmeister, Olympiamedaillen-Gewinner, 9 Mal Nummer 1 der ITU Weltrangliste, und zuletzt Ironman 70.3 Weltmeister (und das zum zweiten Mal). Einfach [...]
Wie du den Fettstoffwechsel verbesserst
Wer mehr Fett verbrennen kann, der setzt auch weniger Fett an. Hinzu kommt – Menschen mit einem aktiveren Fettstoffwechsel sind deutlich energiegeladener und leistungsfähiger. Strategie [...]
Kleines Kraft – ABC
Du möchtest neben dem Lauftraining deinen Körper rundum fit und in Form halten, aber dafür nicht viel Zeit investieren? Diese fünf Übungen sind genau das, [...]
Machen Schrittzähler Sinn?
Denn beim ersten Tragen realisiert man gleich, wie wenig man im Arbeitsalltag eigentlich aktiv ist. Grob gesagt sollten es 8000 Schritte am Tag sein, und [...]
Glücklicher laufen mit der Inneren Uhr
Du hast dir wieder einmal vorgenommen, zwei Mal pro Woche morgens zu laufen – und es hat nicht funktioniert. Schieb die Schuld nicht auf den [...]