Übungen mit dem HIIT Programm Teil 2 – Workout Oberkörper
1 LIEGESTÜTZ MIT HINLEGEN Fokus: Brust, Oberarme – eine tolle Vorstufe für den Liegestütz, die deine Rumpfmuskulatur mit einbezieht. Geh in den Liegestütz und beuge [...]
Übungen mit dem HIIT Programm – Teil 1 – Workout: Unterkörper
Du willst mehr aus deinen Workouts herausholen? Gleichzeitig abnehmen und deinen Körper straffen? Dann ist es an der Zeit mit diesen Übungen zu beginnen! Alle [...]
Ein Workout für den „Waschbrettbauch“
Die Ausbildung eines Waschbrettbauches erfolgt von innen nach außen. Nur wer sein Körperfett erfolgreich reduziert, legt die begehrte Riffeloptik frei. Unterhalb von 10 Prozent Körperfett [...]
8 Übungen – wie du deine Muskeln definierst
Diese Übungen sorgen für einen hohen Fatburning – Effekt und definieren deine Muskulatur. Wie das funktioniert? Bei diesem Workout setzt man auf hohe Wiederholungszahlen, in [...]
Workout am Morgen – Wir zeigen dir wie es klappt!
Geht schnell, tut gut! TIEFER AUSFALLSCHRITT Vierfüßlerstand. Nun den linken Fuß zwischen den Händen platzieren, das Knie anwinkeln und beide Hände darauflegen. Brustbein anheben und [...]
Vier hervorragenden Übungen für einen starken Beckenboden
1 SITZHÖCKER – LAUFEN Fördert die Durchblutung Im Sitzen die Beine anwinkeln, Beckenboden anspannen – und während der ganzen Übung halten. Mit dem Oberkörper nach [...]
Wie kann man beim Laufen das Umknicken vermeiden?
Ein Fehltritt beim Laufen ist schnell passiert, und dann hat man den Salat: eine Verstauchung oder mehr. Umknicken ist im Laufsport die häufigste Verletzungsursache und [...]
PO – POWER
Stark soll er sein, denn das verhilft zu einer guten Körperhaltung und verhindert Rückenschmerzen. Aber mal ehrlich: So kurz vor der Bikinisaison soll der Po [...]
5 Übungen wie du deinen Winterspeck los wirst
Nach einem langen Winterloch bringt der Frühling neue Energie und Elan. Das Frühjahr verändert unbewusst unsere Einstellung: Mehr Tageslicht und wärmere Temperaturen lassen unsere Laune [...]
ONZIE Yoga Leggings – Neue Kollektion 2019
Unser Partner Onzie Yoga, das innovative Label für alle Powerfrauen, startet mit frischen Farben und fröhlichen Mustern in das Frühjahr 2019. In unserem Sortiment findest du jetzt angesagte Neuheiten aus [...]