Sechs Übungen für starke und straffe Arme und Schultern
1 TRIZEPS – DIP Stärkt und strafft die Oberarmrückseite Einen Hocker oder Stuhl ohne Armlehnen vor eine Wand stellen. Auf die vordere Stuhlkante setzen. Die [...]
Muskeln und Faszien
Nichts geht ohne sie: 656 Muskeln bringen unseren Körper in Bewegung und geben ihm Halt. Eine wichtige Rolle spielen auch die Faszien, jenes feine Bindegewebe, [...]
Bodyweight – Pusher
Die Zeit ist knapp? Macht nix, fit wirst du trotzdem. Denn diese Ganzkörper – Moves kommen komplett ohne Tools aus und sind daher immer und [...]
Wie du deinen Stoffwechsel ankurbelst
Du hast das Gefühl dein Stoffwechsel ist noch im Winterschlaf? Dann wird es Zeit für ein paar richtige Stoffwechsel – Booster, mit denen dein Körper [...]
Na, wie wäre es mit einer super knackigen Kehrseite?
Startklar? Ein wenig Zeit, etwas Disziplin und eine Sportmatte reichen völlig. Diese Übungen straffen und definieren sämtliche Bein- und Gesäßmuskeln effektiv und nachhaltig. Wie immer [...]
So wird dein Training noch effektiver
Wenn du weißt, wie dein Körper funktioniert und was er braucht, kannst du ganz easy das Maximum aus deinem Krafttraining rausholen. Wie gestaltet man seinen [...]
Fit für den Frühling
1 LOW JUMP SQUAT Stärkt Po-, Bein- und Core- Muskulatur Hüftbreiter Stand Knie tief beugen. Halte eine Hantel mit beiden Händen vor dir auf Brusthöhe. [...]
Motivation – keine Ausrede mehr!
Sport im Winter ist für viele ein heikles Thema: zu kalt, zu nass, zu dunkel – eine Ausrede findet sich immer! Andere wiederum lieben die [...]
Die Neue Blackroll App ist da!
HOL DIR JETZT DIE BRANDNEUE BLACKROLL APP Du nutzt bereits BLACKROLL Produkte, aber weißt nicht recht, was du alles damit anstellen kannst? Möchtest nicht nur [...]
Neues Jahr, neues Ziel, neues Glück!
Grenzen existieren meist nur in deinem Kopf. Mit Mut und Neugier überwindest du sie! Wann hast du das letzte Mal etwas Neues probiert? Die Komfortzone [...]