Hakini – Mudra Die problemlösende Geste
Diese Mudra unterstützt das Gedächtnis und hilft dabei, die eigene Intuition für Orientierung zu bekommen. Sie fördert die Denkfähigkeit durch Stimulation der Kommunikation zwischen rechter und linker Gehirnhälfte. Sie ist nützlich, wenn wir das Gefühl haben, uns nicht richtig konzentrieren zu können. In der Yogaphilosophie ist Hakini die Hüterin des Tors zum höheren Bewusstsein.
MUDRA – PRAXIS
Eine Sitzhaltung einnehmen oder stehen. Die Fingerspitzen beider Hände aufeinanderdrücken. Die Augen sind offen, dabei leicht nach oben schauen und den Blick in Richtung Ajna-Chakra, zum Stirnzentrum, zu lenken. Zur Unterstützung der Wirkung mit den Fingerspitzen leicht aufeinander klopfen.
5 bis 10 tiefe Atemzüge lang halten.
WIRKUNGSWEISE
Jede Fingerspitze stimuliert und gleicht das jeweilige Element aus und bringt die Energie des Ajna-Chakra wieder ins Gleichgewicht.
Surya – Mudra Sonnensiegel
Die Surya-Mudra hilft, wenn wir Inspiration oder ein Mittel gegen die Lethargie des Körpers oder Geistes benötigen. Im Sanskrit ist Surya einer der Namen für die Sonne – die sichtbarste Form des Elements Feuer. Durch das Sonnenlicht verschwindet Dunkelheit (in Form von Depression), und die Schwere hebt sich vom Herzen. Die regelmäßige Praxis dieser Mudra verbessert auch die Verdauung.
MUDRA – PRAXIS
Eine sitzende oder kniende Position einnehmen. Eine oder beide Hände verwenden. Den Ringfinger zur Wurzel des Daumens der gleichen Hand bringen; mit dem Daumen auf den Ringfinger drücken. Die anderen Finger entspannt ausstrecken.
3 x 15 Minuten halten
WIRKUNGSWEISE
Der Ringfinger (Element Erde) wird vom Daumen (Element Feuer) nach unten gedrückt, er beugt sich symbolisch dem Licht der Sonnen. Die Wurzel des Daumens – steht für den Antrieb im Leben und für kreative Energie – wird durch den Ringfinger stimuliert. Der Daumen drückt auf den Ringfinger und das Feuerelement vermindert so die negativen Aspekte der Erdenergie, zum Beispiel Trägheit. Dies hilft dabei, stagnierende Verunreinigungen zu verbrennen und feuert neue Inspiration an.
Keshepana – Mudra Geste des Loslassens
Diese Mudra hilft dabei, Gefühle von Stress und Negativität loszulassen und in einen Zustand von Freude zu gelangen. Auf körperlicher Ebene verbessert Kshepana – Mudra die Atmung durch besondere Unterstützung der Ausatmung und steigert dabei die Fähigkeit alles loszulassen, was du und dein Körper nicht mehr brauchen. Sie kann vor einer beängstigenden oder schwierigen Aufgabe zum Stressabbau dienen.
MUDRA – PRAXIS
Eine sitzende oder stehende Position einnehmen. Die Finger verschränken, dann die Zeigefinger lösen, die Spitzen zusammenbringen und nach oben richten. Diese Geste vor dem Herzen halten oder die Arme ausgestreckt über den Kopf heben.
WIRKUNGSWEISE
Durch die Verbindung der Zeigefinger-Energien wird das Luftelement aktiviert, und es entsteht eine sanfte innere „Brise“, die die Verunreinigungen des Lebens und überholte Ideen wegbläst.
