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Wie du mit Treppenlaufen deine Kondition rasant optimierst!

By | 2018-10-15T09:01:48+00:00 September 17th, 2018|Fitness, Laufsport|

Treppen – Runs sind besonders ideal als Ergänzung zum Joggen. Entweder separat als eigenes Workout oder ganz einfach ins Lauftraining einbezogen. Beim Treppenlauf werden Kraftausdauer, Feinmotorik, Koordination und Kondition trainiert. Das alles ist wichtig, um die Laufleistung zu verbessern. HART,  ABER  EFFEKTIV Im Prinzip eignet sich jede Treppe für ein [...]

4 Rezepte zu Holunder

By | 2018-09-14T09:11:27+00:00 September 15th, 2018|Ernährung|

Schwarzer Holunder Im Spätsommer ist die Erntezeit für die Beeren des Schwarzen Holunders. Die Früchte  sind sehr reich an Vitamin C. Die reifen Beeren des Holunderstrauches erkennst  du an ihrer tiefschwarzen Farbe. Am einfachsten ist es, die Dolden mit einer Schere abzuschneiden und die Beeren dann zu Hause zu entstielen. [...]

ÜBUNGEN mit dem Blackroll Twister

By | 2018-09-29T10:26:15+00:00 September 13th, 2018|Faszientraining, Fitness|

Der BLACKROLL TWISTER ermöglicht die punktuelle Massage von Brust-, Schulter- und Fußmuskulatur durch Druck und Drehung aus der Hand. Zudem ist die therapeutische Irritation der oberen Hautschicht und ein gezielter Einsatz der verschiedenen Flächen und Kanten möglich. FUSSSOHLE MIT DEM TWISTER AUSGANGSPOSITION Im Stehen die rechte Fußsohle auf [...]

Übungen mit dem HIIT  Programm Teil 4 – Fatburner

By | 2018-09-11T15:13:07+00:00 September 11th, 2018|Fitness|

Vermutlich magst  du es gar nicht mehr, Zeit auf dem Laufband oder Stepper zu vertrödeln? Dann geht es dir wie den meisten Frauen, die abnehmen wollen. Was aber wäre, wenn es eine bessere und vor allem schnellere Methode gäbe, um Kalorien zu verbrennen? Klingt zu schön, um wahr zu sein?  Gibt [...]