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Koordinationstraining

By | 2018-08-22T15:10:31+00:00 August 22nd, 2018|Fitness|

Eine der wichtigsten Grundvoraussetzungen für einen Athleten ist seine Koordinationsfähigkeit. Bei Wettkämpfen mit annähernd gleichem Leistungsniveau entscheidet sie oft darüber, wer als Sieger hervorgeht. Doch wie trainiert man diese Fähigkeit? Hier stell ich dir einzelne Koordinations-Übungen vor. Lass dich von der Einfachheit der Übungen nicht täuschen. Richtig ausgeführt, hat es [...]

Übungen mit Ringen

By | 2018-08-06T15:21:08+00:00 August 10th, 2018|Fitness|

Ringe erinnern dich an ödes Turnen in der Schulzeit? Von wegen!!! Wenn du den Oberkörper vielseitig kräftigen und eine athletische V – Form erlangen willst, dann sind Turnringe als Tool die erste Wahl. Hängst du in den Seilen, ist das Feedback schonungslos ehrlich – du spürst gleich, wo du Schwachstellen hast, [...]

Provencalisches Öl für die Aromaküche

By | 2018-08-06T15:13:03+00:00 August 8th, 2018|Ernährung|

Zutaten: 2 Rosmarinzweige 5 Thymianzweige 2 Salbeiblätter 3 kleine rote Chilischoten 2 Knoblauchzehen geschält 1 l Sonnenblumenöl Die Chilischoten mit einer Gabel zweimal einstechen, sodass sie einige kleine Löcher bekommen. Brause die Kräuterzweige vorsichtig ab, schüttle sie trocken und leg Rosmarin, Thymian, Salbeiblätter und Chilischoten für drei bis vier Tage [...]

Übungen mit dem HIIT Programm Teil 3 – Workout  Bauchmuskeln

By | 2018-08-06T15:02:50+00:00 August 6th, 2018|Fitness|

1  ISOMETRISCHER  CRUNCH FOKUS: Trainiert die Rumpfmuskulatur auf isometrisch (gehaltene) Weise. Setz dich mit gebeugten Knien und geschlossenen Füßen auf den Boden. Heb die Füße vom Boden an und streck die Arme nach vorn. Lehn den  Oberkörper nach hinten, bis du die Spannung in deinen Bauchmuskeln spürst. Streck deine Beine [...]

Frische Sommersalate

By | 2018-08-04T10:54:37+00:00 August 4th, 2018|Ernährung|

Mango – Sommersalat Kopfsalat, Karotten, Tomaten, Kürbiskerne, Mangofruchtfleisch – die Mengenangaben richten sich nach deinem Geschmack. 1 EL Limettensaft, 1 EL Honig, Olivenöl, Balsamico bianco, Salz, Pfeffer, Kräuter. Den Essig mit dem Limettensaft und dem Honig verrühren, Olivenöl dazugeben. Mit Salz und Pfeffer würzen. Salat, Tomaten, Karotten, Mangofleisch mit dem [...]