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Kann man durch Laufen die Gehirnaktivität verbessern?

By | 2018-07-29T22:59:29+00:00 Juli 29th, 2018|Laufsport|

Laufen und andere sportliche Bewegung tragen dazu bei, unsere Gesundheit zu erhalten – das ist bekannt. Die körperliche Aktivität wirkt nicht nur Übergewicht und Stoffwechselerkrankungen entgegen, sondern auch das Gehirn profitiert von der regelmäßigen Bewegung. Bewegung und Sport sind das Allheilmittel des 21. Jahrhunderts. Es gibt kein einziges Medikament, das [...]

Übungen mit dem HIIT Programm Teil 2 – Workout Oberkörper

By | 2018-07-27T15:07:06+00:00 Juli 27th, 2018|Fitness|

1  LIEGESTÜTZ  MIT  HINLEGEN Fokus: Brust, Oberarme – eine tolle Vorstufe für den Liegestütz, die deine Rumpfmuskulatur mit einbezieht. Geh in den Liegestütz und beuge deine Ellenbogen, um den Körper ganz auf den Boden abzusenken. Um wieder hochzukommen, drück deine Hüfte in den Boden und streck die Arme. Halte die [...]

Übungen mit dem Blackroll Needleroller

By | 2018-07-25T09:17:55+00:00 Juli 25th, 2018|Fitness|

Blackroll Needleroller Stimulation der oberflächlichen Faszienschichten Die prickelnde, durchblutungsfördernde Wirkung ist sofort spürbar Die Schmerzempfindlichkeit wird reduziert Kann die Kollagen- und Elastinproduktion regulieren Die Stimulation der oberflächlichen Faszien mit dem BLACKROLL NEEDLEROLLER hat vielfältige Effekte. Die Nervenenden in der Haut und den oberen Faszienschichten werden stimuliert. Bei chronischen Schmerzen kann das die [...]

Übungen mit dem HIIT  Programm – Teil 1 – Workout: Unterkörper

By | 2018-07-24T15:06:28+00:00 Juli 24th, 2018|Fitness|

Du willst mehr aus deinen Workouts herausholen? Gleichzeitig abnehmen und deinen Körper straffen? Dann ist es an der Zeit mit diesen Übungen zu beginnen! Alle Übungen werden in zeitlichen Intervallen aus Belastung/ Pause ausgeführt: Woche 1         30 sec/30sec Woche 2         45sec/30sec Woche 3         60 sec/60 sec Woche 4         60 [...]

Wie verliert man beim Laufen effektiv Gewicht?

By | 2018-07-12T09:14:09+00:00 Juli 20th, 2018|Laufsport|

Mit diesen supereffektiven Tipps purzeln die Kilos noch schneller. Jetzt kommt Bewegung in dein Kiloweg-Projekt! Laufen ist das effektivste Mittel, schnell und dauerhaft Gewicht zu verlieren. Denn wer eine Stunde in mittlerem Tempo joggt, verbrennt satte 520 Kalorien. RUHIGER  ANFANG Klingt super – und am liebsten würdest du sofort deine Laufschuhe [...]

Spargel im Speckmantel

By | 2018-10-01T16:20:19+00:00 Juli 18th, 2018|Ernährung|

Grüner Spargel in einem knusprigen Speckmantel - für uns jedes Jahr eines der Highlights in der Spargelsaison. Wir zeigen, wie euch der Frühlingsklassiker gelingt. Spargel im Speckmantel 800 g grüner Spargel10 Scheiben Frühstücksspeck ((geräuchert, alternativ eignen sich auch Parmaschinken oder Prosciutto))50 g Butter3 EL Olivenöl0,5 Bio-Zitrone1 Schwarzer Pfeffer Grünen Spargel [...]

Ein Workout  für den „Waschbrettbauch“

By | 2018-07-11T08:51:16+00:00 Juli 16th, 2018|Fitness|

Die Ausbildung eines Waschbrettbauches erfolgt von innen nach außen. Nur wer sein Körperfett erfolgreich reduziert, legt die begehrte Riffeloptik frei. Unterhalb von 10 Prozent Körperfett beginnen sich die Konturen immer deutlicher abzuzeichnen. Das heißt im Umkehrschluss: das eigentliche Bauchmuskeltraining steht nur an zweiter Stelle. Darum musst du für dein Training [...]

Ein Ribiselkuchen, den du nicht backen musst!

By | 2018-07-11T08:52:04+00:00 Juli 14th, 2018|Ernährung|

Die Johannisbeeren in Österreich nennen wir sie Ribisel, sind Multivitaminbomben und vor allem beim Vitamin – C- Gehalt kaum zu übertreffen. Der Name Johannisbeere leitet sich vom Johannistag (24. Juni) her, um den herum die ersten Sorten reif werden. Die kleinen prall gefüllten Beeren haben ein süß-säuerliches Aroma und sind besonders [...]

Gebratener grüner Spargel mit Parmesan

By | 2018-07-11T08:56:28+00:00 Juli 12th, 2018|Ernährung|

Fettarmer Gaumenschmaus : Gebratener grüner Spargel ist super schnell zubereitet, unkompliziert in der Vorbereitung - und immer wieder ein Genuss! 1 Bund grüner Spargel 2 Knoblauchzehen 1 EL Olivenöl Salz Pfeffer (frisch gemahlen) Parmesan Zubereitung Den grünen Spargel gründlich waschen, die holzigen Enden abschneiden und überprüfen, ob die Stangen sonst [...]

8 Übungen – wie du deine Muskeln definierst

By | 2018-07-10T16:49:12+00:00 Juli 10th, 2018|Fitness|

Diese Übungen sorgen für einen hohen Fatburning – Effekt und definieren  deine Muskulatur. Wie das funktioniert? Bei diesem Workout setzt man auf hohe Wiederholungszahlen, in Kombination mit kurzen Pausenzeiten. Effekt: Das Fett verbrennt! Los geht’s SQUEEZE – PRESS Fordert die Arme und Schultern Auf eine Matte knien, die Zehenspitzen auf [...]