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Fit für das Golfspiel

By | 2017-10-21T19:20:25+00:00 März 31st, 2017|Fitness, Golf|

Das Golfspiel ist nicht nur ein Spaziergang im Grünen. Golf hat sich vielmehr zu einem athletischen Spiel entwickelt, das Gelenkigkeit, Kraft und Ausdauer fordert. In den letzten Jahren hat man festgestellt, dass die verbesserte körperliche Fitness einiger Profigolfer, durchaus mit olympischen Sportlern vergleichbar ist. Ich glaube, dass man im Golf [...]

Top – Figur mit der 20:80 Methode

By | 2017-10-21T19:20:58+00:00 März 27th, 2017|Ernährung|

Genießen dürfen und trotzdem schnell leichter werden. Bei der 20:80 Methode verlieren wir, dank der optimalen Nährstoff-Kombi, Kilos. Nur wer 100 Prozent gibt, wird überschüssige Kilos los? Nein – es genügt, wenn man 20 Prozent seines Essverhaltens umstellt. STEP BY STEP Als erstes solltest du deine Essgewohnheiten hinterfragen. Da lässt [...]

6 wirksame Übungen gegen (zu viel) Stress

By | 2017-10-21T19:21:09+00:00 März 25th, 2017|Fitness, Lifestyle|

1. Ich kenne meine Mission Nimm dir jedes Jahr einmal 15 bis 20 Minuten Zeit. Überlege:Was ist mir wirklich wichtig? Wer will ich sein? Denk dabei vor allem an Familie, Partnerschaft, Freunde, Beruf, Hobbys und Freizeit. Formuliere nun deine persönlichen Wünsche in vier knappen Sätzen. Wer seine Berufung kennt, kann [...]

Ein Rennen über 5km ist ein Top Ziel für Anfänger

By | 2017-10-21T19:21:43+00:00 März 24th, 2017|Laufsport|

Bist du bis jetzt nie gelaufen? Macht nichts – der Laufsport ist ein echter Allrounder: er macht dich fitter, gesünder, zufriedener – und ganz nebenbei bleiben auch lästige Extrakilos auf der Strecke. Laufen ist nämlich die einfachste und beste Art, um Fett zu verbrennen. Bei jedem Laufschritt musst du [...]

Wissenswertes über die Yoga – Praxis

By | 2017-10-21T19:21:51+00:00 März 21st, 2017|Yoga|

Das Sanskrit-Wort „asana“ hieß in seiner ursprünglichen Bedeutung – bequemer, aufrechter Sitz. Mit dem Entstehen des Hatha-Yoga hat das Wort jedoch zusätzliche Inhalte bekommen und ist zur Bezeichnung für alle Körperhaltungen und Körperübungen innerhalb des Hatha-Yoga geworden. Jedes asana hat eine bestimmte Wirkung auf Körper und Seele. Ein abgerundetes Übungsprogramm [...]

Laufen zur neuen Bestzeit – Teil 2

By | 2017-10-21T19:22:27+00:00 März 20th, 2017|Laufsport|

Für Abwechslung und Herausforderung sorgen unterschiedliche Trainingsvarianten: Lockere Läufe fördern die Ausdauer. Sie bilden die Basis, um intensive Aufgaben besser zu verkraften. Der Puls sollte dabei bei rund 75 Prozent der maximalen Herzfrequenz liegen. Im Gegenzug dazu sind Tempoläufe das Salz in der Suppe. Durch die erhöhte Belastung werden Herz-Kreislauf-System, [...]

Laufen zur neuen Bestzeit – Teil 1

By | 2017-10-21T19:22:37+00:00 März 18th, 2017|Laufsport|

Schneller zu werden ist ein legitimes und zugleich entscheidendes Motiv, regelmäßig zu laufen. Die persönliche Bestzeit zu unterbieten wirkt motivierend, denn ebenso wie im Spitzensport brauchen auch Hobbysportler Leidenschaft, Konsequenz und ein durchdachtes Trainingsprogramm. Wohin will ich: Ziele Zielsetzungen sollten immer realistisch sein. Zu hochgesteckte Ziele überfordern den Körper – [...]

Antreiber am Arm – Garmin Vivofit 3

By | 2017-10-21T19:22:51+00:00 März 17th, 2017|Fitness|

Der Hobbysportler neigt oft zu Fehleinschätzungen: genug bewegt, ausreichend getrunken, viel geschlafen, richtig ernährt! Alles im grünen Bereich! Doch ist das wirklich so? Den Beweis liefert der Fitness-Tracker. Dieser Fitness-Begleiter ist wirklich sehr angesagt. Er misst Schritte, Kalorien, zurückgelegte Kilometer, er überwacht den Schlaf, misst den Puls…… Bei zu langer [...]

Eigenschaften der ASANAS

By | 2017-10-21T19:23:00+00:00 März 16th, 2017|Yoga|

Nach Patanjali soll ein "ASANA" gleichzeitig fest, leicht und bequem sein. Nur dann kann es seine volle Wirkung entfalten. Tiefe Zufriedenheit, Kräftigung in Körper und Atmen, Sicherheit, Ausdauer und Elastizität stellen sich ein. Festigkeit der asanas Jedes asana soll auf einer festen Basis ruhen. Das bedeutet, die Haltung, aus der [...]

Talent versus Fleiß

By | 2017-10-21T19:24:02+00:00 März 15th, 2017|Fitness|

Von „Naturtalent“ ist oft die Rede, wenn jemand eine Sache auf Anhieb gut kann. Doch was steckt wirklich hinter dem Begriff „Talent“ und welche Rolle spielen Fleiß und Ausdauer beim Erreichen eines Zieles? Während man vor hundert Jahren von gottgegebenen Talenten gesprochen hat, ging man in den 70er- und 80er- [...]